Tone er et begrep som stammer fra den latinske tonusen som har flere betydninger. Det kan være egenskapen til lyder som gjør at de kan klassifiseres som bass eller diskant i henhold til deres frekvens; den spesielle måten å uttrykke noe på; av mengden lys i en farge; av den musikalske aksenten til ordene; eller det akustiske signalet som høres på en telefon når en linje er tilgjengelig.
Muskulær, på den annen side, er det som hører til eller i forhold til muskler. En muskel er et organ som består av sammensatte fibre og som kan være relatert til skjelettet (når det gjelder skjelettmuskler) eller strukturen til organer eller apparater (viscerale muskler).
Muskeltonus er kjent som den permanente tilstanden til delvis, passiv og kontinuerlig sammentrekning av musklene. Det er den hvilende tilstand i musklene som bidrar til å opprettholde riktig kroppsholdning for hver bevegelse.
Muskeltonus avtar mens vi sover på grunn av avslapning, og øker igjen i våkenhet. Den myotatiske refleksen og de forskjellige motoriske enhetene er nødvendige for at musklene skal regulere og opprettholde hviletilstanden.
Sammentrekningstilstanden avhenger også av ubevisste nerveimpulser. I tilfelle rykk økes for eksempel muskelspenningen automatisk slik at kroppen opprettholder balansen og som en form for beskyttelse mot fare.
Det skal bemerkes at vedlikehold av muskeltonus ikke krever innsats, siden det er regulert av den ubevisste aktiviteten i nervesystemet.
Tips for å forbedre muskeltonen
Noen av de anbefalte øvelsene for å forbedre muskeltonen er:
* Knebøy: de er blant de mest komplette, siden de på den ene siden styrker og fastholder rumpa, men hjelper også til å gi mer stabilitet til bekkenet og bagasjerommet. Den såkalte "luften" er den minst kompliserte, siden de ikke krever bruk av verktøy. På den annen side er det ikke akkurat enkelt å flytte armer og bein på samme tid, og det er derfor moderasjon er viktig;
* Abs: når det gjelder behandling av muskeltonus, er bukhudene veldig gunstige, da de toner armene og magen. Det er ikke nødvendig å overstige ti minutter per dag i de første øktene, selv om det anbefales å legge minutter mens kroppen blir vant til øvelsen;
* Vektstang: Hvis du ikke har en stolpe, er det mulig å bruke et hvilket som helst element hvis vekt vi kan justere etter din smak, for eksempel en flaske med vann. Tanken er å legge seg og holde vektene på brystnivå, gjøre en serie oppadgående bevegelser (forlate armene rette, men ikke trekke dem) og nedover (til du berører brystvannene), noe som hjelper oss å styrke armene og brystene og øker musklene våre;
* Midje- og overkroppsvridninger: å forlenge hendene, midjen og overkroppen skal vendes til sidene, tre ganger per serie. Det er mulig å foreta side- eller ryggbevegelser (i dette tilfellet må du bremse når du berører bena med hendene). Det er viktig å ikke anstrenge deg for mye og øke antallet vendinger gradvis, uten å overstige 8 minutter om dagen.